A多くの大人が 1 日に十分な水分を摂取することに苦労していることを考えると、親は子供たちが十分な水分を摂取しているかどうかをどのように知ることができますか？そしてもし小さな子供たちが実際に十分な量の水を飲んでいない場合、彼らの生活上の大人は砂糖入り飲料のカラフルな興奮よりも退屈だけれど健康的な水を受け入れるよう説得することができますか？これらの質問が親としてあなたを夜更かしさせている場合、私たちはお手伝いします！

子供たちは 1 日にどれだけ水分補給すべきですか？

まず赤ちゃんから始めましょう。オレンジ郡児童病院(CHOC)によると、6 ヶ月未満の赤ちゃんは母乳またはミルクしか消費すべきではありません。¹その後、固形食品を始めるまで、少量（50 mL）与えて補足することができます。

最初の 1 年後、親は幼児にとって主要な飲み物として水を与えるべきです。各年齢層で適切な水分補給のための簡単な指標は次の通りです²：

• 幼児：2〜4 カップ
• 4 歳から 8 歳まで：5 カップ
• 9 歳から 13 歳まで：7〜8 カップ
• 14 歳以上：8〜11 カップ

注意：1 カップ = 237 mL

大人と同様に、男性は女性よりも高い水分摂取量が必要であり、スポーツに積極的な子供や暑い気候に住む子供たちもまた、より多くの水を必要とします。

しかし、私の子供は水が大嫌いです！

米国疾病予防管理センターによる調査によると、若者は成人よりも毎日甘味飲料を消費する可能性が高い。³お菓子やソーダを子供に与えてご褒美として渡すことは、まだ成長中の子供には大した問題ではなく見えますが、そうすることで甘い飲み物が普通のものより優れているという考え方を慣らしてしまいます。砂糖から抜け出そうと試みたことがある大人なら誰でも知っているように、一度生活の一部に取り入れてしまった後は本当にそれをやめることが難しくなります。幸運なことに、我々は楽しく効率的な方法を持っています。これらを使ってできるだけ長く水をあなたの子供たちの主要飲料に保つ手助けをします。

• 子供自身がシッピーカップまたはボトルを選ぶことで、彼ら自身がその選択肢へ強い愛着心を感じさせます。
• 好きな動物や漫画キャラクター形状のかわいらしい再利用可能氷キューブ を手配します。
• 水分補給ゲーム！壁または冷蔵庫上部 の紙チャート を使用してください。そしてステッカーや他 の非甘味質報酬 で報酬付けします。
• ベリー果実 を加えて色合いや少量風味付けする事で甘くしなくても良好です。
• 良好模範行動 - 自分自身 のウォーターボトル を常時携帯し、「どんな風」 か示す!
• 家族全員で始め る 食事前・後 1 杯目必ず水! 習慣化(及び消化改善)。

水分摂取量増加させる事　特定児童向け親御さん挑戦的課題です, 特別好きでは無く静かさ求め放置され易く,しかしそれ相応創造力発揮及び自己愛情表現並び家族全体健康促進意識向上等多岐面から重要性理解教育必須です！