孩子不爱喝水怎麽办？6 个方法让孩子爱上喝水！
保持良好的水分摄取对于人体健康至关重要，然而，忙碌的生活常常让人们忘记补充水分，包含成年人和小朋友都是如此。对于父母家长而言，让孩子摄取足够的水分成为一个重要的课题：如何确定孩子是否喝了足够的水？或者当小朋友不喜欢无味的白开水，而更喜欢含糖饮料时，该如何鼓励他们多喝水呢？在这篇文章中，我们想分享几个有趣实用的方法，帮助孩子们喜爱并享受喝水，达到每日所需的健康水分摄取量。
孩子每天需要喝多少水？
让我们从婴儿阶段开始谈起。根据橙县儿童医院（CHOC）的建议，在新生儿阶段并不需要额外让宝宝喝水。 1一般来说，宝宝日常摄取的母奶或配方奶水分含量高达 85%-90%，已经足够满足他们的水分需求。直到宝宝 6 个月以上开始接触副食品时，每天可以少量、适量视情况而定给予约 50 mL 的水分补充。
在孩子满一岁后，父母应该让他们主要喝水作为主要饮品。每个年龄层适当的水分摄取有一个简单的判断标准：2：
- 幼儿：2-4 杯
- 4 至 8 岁： 5 杯
- 9 至 13 岁：7-8 杯
- 14 岁以上：8-11 杯
注意：1 杯 = 237 毫升
小提醒：和成年人的原则一样，男孩、运动量大或者生活在炎热的气候中的孩子也需要摄取更多的水喔！
但是，我的孩子不爱喝水！孩子讨厌喝水怎么办？
根据疾病控制中心的研究，青少年相较成年人更有可能摄取较多的含糖饮料。 3当孩子还在成长发育阶段时，用果汁、奶茶或苏打饮料作为课余点心或奖励可能是很合理的选择。然而，这样可能会让小孩子在成长阶段养成优先选择含糖饮料的习惯；对于成年人也是如此（我们都知道戒掉糖分有多么不容易！）这边我们想与你分享5 个有效又有趣的做法，帮助你陪伴孩子逐渐地喜欢上喝水：
- 让孩子选择自己的水杯：为孩子购买或一起挑选他们喜欢的水杯，这样可以帮助他们更喜欢喝水。
- 准备可爱造型的冰块：这些冰块可以是孩子最喜欢的动物或卡通人物的造型，让孩子感觉到有趣。
- 让喝水成为一种游戏：在墙上或冰箱上贴上一张喝水纪录表，用贴纸或其他健康的零食奖励孩子喝水。
- 加入水果：将水果切碎或压碎并加入水中！不但能让水更加美味，还可以为孩子补充额外的营养。
- 做个好榜样——随身携带自己的水瓶，给大家做个示范吧！
- 建立良好的习惯：每次家庭用餐前后都喝一杯水，让这成为习惯（还能促进消化哦）。
让不爱喝水的孩子多喝水对父母来说可能是一个真正的挑战，因此有时后为了让孩子保持安静，水分摄取可能会被忽略。然而，只要你发挥一些创意，并展示自己对喝水的喜爱和重视，你的孩子也会学到喝水的重要性！
