近年规律运动渐被主流重视，是忙碌生活中维持强健身体的必要习惯。说到运动，你可能最常联想到在健身房做重量训练、高强度间歇训练的画面；但事实上，在日常生活中简单地“散步”就已经是活动身体的好方法啰。

稍微调整一下日常作息，生活中尽可能以步行取代其他交通工具，就能有效地锻炼身体。即使每天只凑出短短的时间运动，只要持续规律地做，也能长远地改善你的身心健康。

步行比运动训练平易近人许多，几乎不需要任何规划或准备就。如果您想开始多走路，我们准备了一些小技巧，帮助你养成持久的习惯。