대학교 시작 후 자주 외식하고 앉아있는 생활 방식 등 건강에 해로운 습관으로 인해 자시는 40파운드를 증가시킨 것에 불만을 가지게 되었습니다. 체중을 감량하는 방법을 조사하면서 그녀는 수분 섭취의 중요성을 깨달았습니다. 그래서 자시는 스스로를 물 마시기와 물 섭취량 추적을 돕기 위해 Plant Nanny 앱을 사용하기로 결정했습니다. 귀여운 식물들을 물을 주면서 양육하는 메커니즘이 그녀에게 큰 영향을 주었습니다. 그녀는 물 알림을 따르며 매일의 물 섭취량을 점진적으로 늘려 권장 목표를 달성하였습니다. 더 나은 수분 섭취와 건강한 식이 및 운동을 결합하여 그녀는 지금까지 성공적으로 15파운드를 감량하였으며, 계속해서 동기부여를 받고 있습니다.

자기 관리 능력을 강화해야 할 필요가 있습니다

대학생인 자시는 대학 생활이 예전에 비해 더 유연한 시간표를 가지고 있다는 것을 알게 되었습니다. 예전에는 경험하지 못한 자유로운 시간에, 자시는 TV 시청이나 비디오 게임과 같은 여가 활동에 빠져들었습니다. 또한 외식 식사에 의존하게 되고 체중이 점차적으로 증가하게 되었는데, 이는 이전에는 문제가 되지 않았던 것입니다.

결국, 자시는 엄격한 일정의 부재로 인해 단기적으로 즐거운 활동으로 시간을 채우지만 장기적으로는 건강과 행복에 해로운 것들로 채우고 있다는 것을 깨달았습니다. 체중 증가로 인한 건강 문제를 피하기 위해 자시는 체중 감량 방법을 연구하고, 건강한 습관을 만들고 꾸준히 유지하는 것의 중요성을 발견했습니다. 이는 건강한 음식 선택, 규칙적인 운동, 일관된 수면 시간 유지, 그리고 물을 더 많이 마시는 것을 포함합니다.

수분 보충은 체중 관리를 더 쉽게 만들어줍니다

라이프스타일을 변경하면서 자시는 수분의 중요성을 깨달았으며, 여정을 도와줄 수 있는 물 알림 앱인 Plant Nanny를 다운로드하기로 결정했습니다. 체내 기능과 신진대사에 도움을 주는 것 외에도, 수분 섭취는 체중 감량이나 지방 감소 과정에서 여러 가지 이점을 가지고 있습니다. 좋은 수분 섭취는:

1. 열량 소모를 증가시킵니다.
2. 당분이 많거나 고칼로리 음료 섭취를 피하는 데 도움이 됩니다.
3. 천연의 식욕 억제제로 작용하여 갈망을 억제합니다.
4. 운동 중에 잃은 체액을 보충하여 탈수를 예방합니다.

"수분 섭취, 운동과 식사와 함께, 15 파운드를 감량하도록 허용했습니다!" 자시가 말했습니다.

재미를 더하는 것은 자기규율을 외부에 위탁하는 데 도움이 됩니다

건강을 유지하기 위해서는 우리 대부분이 갖고 있는 자기규율보다 더 많은 노력이 필요합니다. 개인의 의지에만 의존하는 것은 오랜 기간 지속하기 어렵습니다. 그래서 현대적인 도구를 활용하여 자기규율을 외부에 위탁하는 것이 도움이 됩니다. 건강한 습관을 유지하기 위해 스스로 기억하거나 납득시키려는 필요성을 줄일 수 있습니다. 예를 들어, 물 마시기에 재미를 더할 수 있는 몇 가지 방법이 있으며, Plant Nanny와 같은 앱은 계속해서 재미를 제공할 수 있습니다.

자시에게 있어서 Plant Nanny의 식물 양육 메커니즘은 큰 동기부여 요인이 되었으며, 지속적인 알림이 필요하지 않게 만들어 주었습니다. 게다가 귀여운 식물들은 알림을 무시하는 가능성을 줄여주는데, 알림에 압박감을 느끼지 않기 때문입니다. 대신, 자시는 한 모금 물을 마신 후 가상의 식물들에게 물을 주는 순간을 기대하게 됩니다. 식물들이 물을 받으면서 표현하는 즐거운 반응은 그녀의 기분을 상쾌하게 만듭니다.

또한, 매일과 매주의 물 섭취량을 확인하는 것은 자시에게 승자감을 느끼게 합니다! 매일의 물 섭취 목표를 달성하면 가상의 온실에서 귀여운 식물 동반자들을 얻게 되는데, 이는 그녀의 성취를 현실로 만들어주고 지속적인 동기부여를 제공합니다.

자시는 다른 사람들이 그녀가 배운 것을 통해 혜택을 받기를 원합니다. 즐거운 방법으로 건강한 습관을 유지하는 것이 건강 목표를 달성하기 훨씬 쉬워진다는 사실을 발견할 수 있기를 바랍니다. 그녀는 자신의 이야기를 공유함으로써 다른 사람들이 재미가 의지력을 촉진시킬 수 있다는 것을 알아낼 수 있도록 하였습니다. 여러분도 그녀의 이야기를 공유해보시겠습니까?