질량 월: 우리가 마시는 물에 대해 다시 생각해보다
당신이 알고 있는지 모르겠지만, 데이터에 따르면 우리는 하루에 평균 약 300리터의 물을 소비합니다.1 이는 목욕, 청소, 일상 생활 필수품 등을 포함하며, 당연히 우리가 마시는 물을 포함하고 있습니다. 북반구의 기온이 점차 상승함에 따라 우리의 물 요구량과 사용량도 상응하게 증가하게 됩니다.
전국 물질량 월(National Water Quality Month)2은 '깨끗한 물 자원'이 인류, 환경 생태계, 생물에 얼마나 중요한지 인식하고 생각하는 시간을 갖도록 우리에게 상기시키고자 합니다. 이 기회를 통해 우리는 물을 효과적으로 사용하고 소중하게 생각하는 동시에, 건강한 생활 습관을 개선하고 돕기 위해 친환경적이며 재미있고 창의적인 방법을 활용하도록 노력해야 합니다!
물질량 월 탐구
8월은 미국의 전국 물질량 월이며, 이 행사는 2005년 미국 환경보호국(EPA)에 의해 설립되었습니다. 이는 사람들이 깨끗하고 안전한 물이 인류 생활과 환경보호에 얼마나 중요한지 인식하게 하기 위한 목적으로 시작되었습니다. 이것은 단지 환경 보호 행사가 아닙니다. 깨끗하고 고품질의 물을 마시는 것이 건강에 많은 이점을 가져다준다는 것을 고려하면, 이것은 또한 우리가 물을 어떻게 사용하고 어떻게 건강하게 물을 마실 수 있는지에 대해 다시 생각해 볼 수 있는 시기입니다.2
물을 마시는 이점
물을 마시는 것은 단지 목마름을 풀기 위한 것이 아니라 우리의 몸을 보습하는 데 있습니다. Mayo Clinic은 적절한 수분 보충이 체온을 조절하고, 관절을 윤활하게 유지하고, 세포에 영양분을 전달하는데 도움이 되며, 심지어 수면 품질, 인지 기능, 감정 상태를 향상시키는 데 도움이 될 수 있다고 공유하고 있습니다.3 우리의 인기있는 수분 보충 101(Hydration 101) 시리즈에서 물을 마시는 이점에 대해 더 많이 알아볼 수 있습니다.
1. 물 마시기 여행 기록하기
물을 마시는 것을 기록하고 추적해보세요! 매일 물을 얼마나 마셨는지, 언제 마셨는지 기록할 수 있으며, 몸의 느낌과 반응을 관찰하면서 점차 '수분 보충'이 당신의 건강, 인지력, 감정에 어떤 긍정적인 영향을 미치는지 알게 될 것입니다. 당신은 노트북을 사용하거나, Plant Nanny와 같은 모바일 앱을 사용하여 기록과 추적을 할 수 있습니다. 이는 실시간 알림을 원하거나 기록하기 편리한 사람들에게 아주 유용한 도구입니다.
2. 개인화된 수분 보충 계획 설계하기
그럼 우리는 하루에 얼마나 많은 물을 마셔야 할까요? 사실, 정답은 없습니다. 당신의 연령, 건강 상태, 생활 방식, 환경 등의 요인은 당신이 하루에 필요한 물의 양에 큰 영향을 미칩니다. "하루에 8잔의 물을 마시라"는 넓은 가이드라인을 피하고, 자신의 실제 필요에 맞는 수분 보충 계획을 설계하세요.
예를 들어, 자주 운동하는 사람이나 더운 기후에 사는 사람들은 더 많은 수분을 필요로 합니다. 물 마시기 기록 앱에서 알림을 설정하거나, 재사용 가능한 물병을 사용하여 당신의 수분 보충 필요량을 채워 나가세요.
3. 건강한 물 마시기 습관 만들기
'공유 목표'는 사람과 사람 사이의 연결을 강화할 수 있습니다. '물 마시기'를 재미있는 그룹 도전으로 만들어 보는 건 어떨까요? 친구나 가족을 초대하여 재미있는 수분 보충 경쟁을 함께 개최하고, 매일이나 매주 목표를 설정합니다(예: 연속 3일 동안 충분한 물을 마시기, 1주일 동안 탄산음료나 음료수를 마시지 않기, 운동 시에 항상 물병을 가지고 다니기 등). 물 마시는 습관을 만드는 과정을 공유하면서, 과정이 더욱 재미있어지고, 습관 형성의 성공률도 높아질 수 있습니다!
4. 작은 물 절약이 세상을 바꿉니다
물질량 월에는 우리가 일상에서 사용하는 물의 양을 다시 한 번 고찰해보는 것도 좋습니다. '물'을 사용할 때마다 3초 동안 멈춰서 생각해보세요: 더 절약적으로 물을 사용할 수 있는 방법이 있을까요? 예를 들어, 이를 닦을 때 수도꼭지를 꺼두거나, 샤워 시간을 약간 줄이거나, 빨래를 좀 더 쌓아놓고 한 번에 빨아 보세요. 더욱 의식적으로 물을 절약하고, 물을 보충함으로써, 스스로를 돌봄으로써 주변 환경과 지구를 돌보는 일을 시작해봅시다.
깨끗한 물의 중요성을 인식하고, 우리의 수분 섭취 습관에 재미와 창의성, 그리고 개인화를 더해 활기를 불어넣어 봅시다. 우리가 내리는 각 의식적인 결정이 세상에 긍정적인 변화를 일으키는 작은 물결이 될 것입니다!
