我々の水を守ろう：水質月の水分補給のヒント
君は知っているかな、データによると、我々一人一人は一日に約 300 リットルの水を消費しているのだよ？1これにはシャワーや日々の生活で必要な洗浄、そして飲用水が含まれているよ。北半球の気温が上昇すると、我々の水への需要と使用量もそれに伴って増えていくんだ。
全国水質月（National Water Quality Month）は、我々一人一人が時間をかけて考え、そして「きれいな水源」が人間社会や環境、生態系にどれほど重要かを認識することを目指しているんだ。2この機会に、エコフレンドリーで楽しく創造的な方法で、水の使用と保存を最大限に活用し、さらに我々の健康な生活習慣を支援し、改善しよう！
水質月を探る
8 月はアメリカの全国水質月で、この活動は 2005 年にアメリカ環境保護庁（EPA）によって設立され、清潔で安全な水が人間の生活と環境保全にどれほど重要であるかを人々に思い出させる目的があるんだ。これは単に環境保護活動だけではなく、清潔で高品質の水を飲むことが健康に多大な利点と助けを提供するという事実を踏まえ2、我々がどのように水を使用し、水を大切に飲むべきか再考する機会でもあるんだ。
水分補給のメリットは多数
水分を補給する行為は、ただ喉の渇きを癒すだけではなく、我々の体を潤すためのものだよ。メイヨークリニックによると、適切な水分補給は、体温の調節、関節の潤滑の保持、栄養素の細胞への運搬、さらには睡眠の質、認知機能、そして情緒状態の改善にも寄与するとのことだ。3我々の人気のある「水分補給 101（Hydration 101）シリーズ」の記事で、水分補給のメリットについてもっと知ることができるよ。
1. 水分補給の旅を記録する
まずは、君自身の水分補給を記録して追跡しよう！一日の水分摂取量や時間を記録し、体の感じ方や反応を観察するんだ。すると、水分補給が健康、認知能力、そして情緒にどのようなプラスの影響を与えるかを感じ始めることができるよ。記録・追跡には、ノートを使ってもいいし、スマホのアプリを使ってもいいんだ。例えば、 Plant Nannyなどは、リアルタイムでリマインドしてくれるし、記録も簡単にできるから、便利だよ。
2. 自分だけの水分補給計画を作る
では、一日にどれくらいの水分を摂取すべきなのだろう？実は、これには明確な答えはないんだ。君の年齡、健康状態、生活スタイル、そして生活環境などによって、一日に必要とする水分量は大きく変わるよ。一般的な「一日に 8 杯の水を飲む」というようなルールにとらわれるのではなく、自分自身のニーズに合わせた水分補給計画を作ることが大切だよ。
例えば、運動を頻繁に行う人や、暑い気候の地域に住んでいる人は、より多くの水分が必要になるだろう。水分補給の記録アプリにリマインドを設定したり、リユーサブルな水筒を持ち歩くことで、十分な水分を摂取できるようにしよう。
3. 水分補給の目標を共有する
次に、水分補給の目標を家族や友人、同僚と共有し、一緒に挑戦してみよう。例えば、「1 日の水分摂取量チャレンジ」を始めてみるのはどうだろう。皆で一緒に目標を達成しようと努力することで、健康に対する意識が高まり、水分補給の習慣が改善されることだろう。
4. 環境に優しい水分補給を心がける
水分補給の方法について考える際、その影響が環境に与える影響も考慮に入れよう。使い捨てのプラスチックボトルを使用する代わりに、再利用可能なウォーターボトルを持つことを検討しよう。これにより、私たちが排出するプラスチックゴミの量が減り、環境保護に貢献できる。
5. 水源の保護を心がける
最後に、我々が利用する水源の保護について考えよう。水源を保護するための一つの方法は、使用する化学物質に注意を払うことだよ。肥料や洗剤など、水道水や地下水に混入する可能性のある化学物質は、我々が利用する水源の品質を低下させる可能性があるからだ。また、不要な薬品を適切に処分し、自然に分解可能な製品を選ぶことも、水源の保護に役立つんだ。
全国水質月のこの機会に、我々一人一人ができることをいくつか紹介したよ。これからの日々で、これらの行動を実践しよう。そうすれば、我々の生活習慣や健康、そして地球全体の環境を守ることができるんだ。
