정말 물을 더 마셔야겠다"라고 생각하고 일일 수분 섭취 목표를 설정했지만, 항상 목표를 달성하지 못해 짜증이 난 적이 있습니까? 맛있는 악수 음료수와 카페인의 유혹 중 지루하고 맛없는 끓인 물을 선택하는 것은 정말 어렵습니다.지속 가능한 수분 보충 습관을 기르기 전에 아래의 방법들을 시도해보세요. 바로 수분 보충할 수 있습니다.

1. 병 선택시 투명한 것 선택하기

단열병은 스타일리시하고 멋있지만 문제점이 하나 있습니다. 물이 안 보여서 그것은 아마도 잊혀질 것입니다. 물병을 고를 때, 외부에 인쇄된 색상이나 귀여운 슬로건뿐만 아니라 내용물의 수위가 보일 수 있도록 우선하세요. Nalgene나 간단한 메이슨잔 같은 투명 병들을 선호하세요. 정오가 다가온 상황에서 80%까지 남아 있는 것으로 밝혀진다면, 음료를 잊어버릴 가능성이 낮아집니다!

2. 손에서 멀리하지 않게 배치하기

책상 위든 소파 위든 앉아있다 해도 주변에서 부재감을 느끼기 시작하면 바로 옆에서 손쉽게 섭취할 수 있습니다.

3. 꼭 가지고 나가세요

집을 나갈 때 항상 물병을 준비해두면 편의점이나 카페에서 음료를 사고 싶은 유혹이 줄어듭니다. 자신의 물병을 가지고 다니는 것은 외출 중 건강한 선택을 할 확실한 방법뿐만 아니라 지구에도 좋은 영향을 미칩니다!

4. 과일 추가하기!

물 맛이 싫으세요? 레몬이나 라임 슬라이스, 허브 가지, 신선한 베리 등을 넣어보세요. 얼린 베리도 충분히 작동하며 얼음 대용으로도 사용할 수 있습니다! 그리고 하루 종일 자연스럽게 맛있게 하기 번거롭다고 생각되면 "True Lime" 및 기타 플레버 팩을 지갑에 넣어서 항상 맛있는 것들로 채워놓으세요.

5. 탄산 추가

다른 한 가지 방법은 SodaStream 및 기타 탄산수 장치를 구입하여 약간의 변화를 주는 것입니다. 캔 혹은 병 탄산수보다 상당히 저렴하며, 글래스에 과일을 추가하면 상쾌한 음료가 만들어집니다!

6. 친구나 가족과 도전하기

혼자 가지 않아도 됩니다. 우리는 모두 더 많은 수분 보충이 필요하다고 생각하지만, 대부분의 사람들은 성공을 위한 방법을 찾지 못했습니다. 친구, 동급생, 동료, 가족에게 30일간 음료수 챌린지를 제안해보세요. 그저 즐기기만 해도 좋고 특별한 상품이 있는 경우도 있습니다. 예를 들어 각 사람이 챌린지 시작 시 소액 기부금을 모으고 결과 측정용 규칙을 설정하여 최고 기록자가 자선단체에 기부 금액을 결정합니다.

7. 수분 섭취량 관리

마지막으로 중요한 것은 "실제로 얼마나" 마시는 지 주의 깊게 확인하는 것입니다! 당신 스스로는 어떤 방식으로든 충분한 양(느낌)일 것 같다고 생각할 수 있지만 실제로는 카페인 또는 설탕 첨가 음료만 섭취하고 있는 가능성이 있습니다.

다음 단계: 시작 방법 선택하기

더 나은 수분 보충 여행을 시작하기 위해 오늘은 다른 날입니다. 위에서 어떤 음료가 가장 매력적인가요? 좋아하는 걸 골라서 오늘 밤 잠들기 전에 시도해보세요. 그리고 다음번 수분 보충 영감이 필요할 때 이 리스트를 북마크 하여 저장하세요!