놀이의 마법: 일상을 게임으로 변화시키는 3가지 방법
놀이가 실제로 우리를 더 똑똑하게 만들 수 있다는 것을 알고 계셨나요?
예를 들어, 놀이는 기억력과 논리적 추론 능력을 훈련시킬 수 있습니다. 놀이는 능력을 갈고닦을 뿐만 아니라 언어 및 비언어적 의사소통을 담당하는 뇌의 부분을 활성화합니다.1
물론, 현실은 게임이 아니며 때로는 사소한 문제에 시달리거나 일의 스트레스에 압도됩니다. 그래서 삶의 가장 일상적인 부분에서라도 놀이의 매력을 더하는 것이 중요합니다. 여기 예상치 못한 방법으로 놀이를 추가하여 행복감을 높이고 스트레스를 줄일 수 있는 세 가지 재미있는 방법이 있습니다!
Play Boost #1: 자신만의 RPG 영웅으로 변해보세요
우리 모두가 만족감은 적지만 많은 시간과 에너지가 필요한 일상적인 작업들, 특히 설거지나 세탁 같은 정기적인 집안일, 혹은 마트에서 쇼핑 같은 심부름 등을 해야 합니다. 이러한 작업들을 유료 도우미(혹은 비급여 가족 구성원)에게 아웃소싱할 수 있는 운 좋은 사람들을 제외하면, 깨끗한 집과 충분한 식량으로 생활하기를 원한다면 이것들에서 벗어날 길이 없습니다. 하지만 우리가 놀이의 매력을 적용한다면, 이러한 작업들은 덜 힘든 일이 될 수 있으며, 심지어 즐거울 수도 있습니다!
텍스트 기반 RPG에서 영웅이자 캐릭터를 조종하는 플레이어로 상상해보세요. 일상적인 할 일을 평가할 때, 집을 탐험하지 않은 왕국으로 생각하고 각 작업을 클리어해야 하는 도전으로 여기며 보물을 찾아야 한다는 마음가짐으로 해결하세요. 이 보물은 단순히 깨끗한 집일 수도 있고, 좋아하는 TV 프로그램 시청이나 책과 양초와 함께 뜨거운 목욕 등 자신에게 주는 보상일 수도 있습니다.
왕국을 탐색하듯 캐릭터 대신 결정을 내려보세요. 예를 들면: '영웅이 부엌에 들어간다. 싱크대에 설거지가 가득하고, 음식물 쓰레기통도 가득찼으며 바닥도 더러웠다. 영웅은 다음에 무엇을 해야 할까?' 이런 식으로 스스로와 대화하면 작업에 집중할 수 있으며 재미있게 처리할 수 있습니다!
플레이 부스트 #2: 속임수를 사용하여 재미난 요소 추가하기
기본적인 작업에 조금의 재미난 요소를 더하려면 쉽게 할 수 있는 여러 가지 속임수가 있습니다. 이는 메모 작성을 위해 컬러풀한 펜을 사용하는 것, 직장에서 슬랙 그룹 채팅에서 텍스트 대신 웃긴 밈으로 회신하는 것, 또는 그룹 활동 중에 괴짜 주제의 도전 게임(예: '음'이라고 말하지 않기)을 시작하는 것일 수 있습니다.
또한 이 방법을 가족이나 친구들에게 식사를 준비할 때와 같은 복잡한 작업에도 사용할 수 있습니다. 이 활동은 스트레스와 피로감을 유발할 수 있지만, 다음과 같은 속임수를 시도하여 게임처럼 만들어 보세요.
- 좋아하는 3분 K-pop 노래를 타이머로 사용하여 재료를 다듬는 동안 "시계"를 이기도록 노력하세요.
- 일치하는 그릇 대신 100% 매치되지 않은 식탁을 세우는 것에 도전해보세요.
- 요리 쇼에 출연한 것처럼 생각하고, 접시 배치에 대한 점수가 매겨진다고 가정하여 아름답게 만들어 보세요!
- 요리가 끝날 때까지 사용된 그릇이 하나도 없도록 자신에게 도전하고, 청결하게 정리해 나가면서 승자라고 선언하세요.
보통의 일상적인 작업을 지루하지 않고 재미있게 만들기 위해 어떤 다른 소소한 조정을 할 수 있을까요? 아이디어 목록을 유지하고 매일 바꿔가며 흥미를 끌어냅시다!
게임 부스팅 #3: 회복 물약으로 충전하기
모든 작업을 마쳤지만, 뇌와 몸에 충분한 시간을 주는 것도 중요합니다. 그러나 생산성 후에 "끄는 것"이 어렵다는 사람들이 많습니다. 이것은 우리 모두가 가진 기본 "회복 물약" 목록입니다. 이것은 자료적 쾌감과 영적 만족감 모두를 가져오는 항목 및 활동의 참조 목록입니다.
예를 들어, 자료적 수준에서 당신은 당도가 강한 도넛이나 연예 인사이드 스토리 잡지 같은 것에 기쁨을 느낄 수 있는 사람일 수 있습니다. 그런 항목들도 리스트에 추가하세요. 영적인 면에서, 여름 태양 아래서 패블릿 읽기나 감사하는 일들에 대해 저널링 하는 등의 활동으로 위안을 얻는 사람일 수 있습니다. 그런 항목들도 리스트에 추가하세요. 날이 갈수록 목록을 계속해서 추가하면, 기분이나 에너지가 부족할 때 회복시켜줄 좋은 "회복 물약" 컬렉션이 생길 것입니다.
그런데, 만약 일기를 쓴다면, 여러분의 목록에 또 다른 포션을 제공합니다: 과거 글을 검토하여 좋은 추억에 젖거나 개인적인 성장에 대해 언급하는 것입니다. (아직 일기쓰는 사람이 아니라면? 이 기사에서 일기쓰는 방법과 정신 건강 및 창의성에 미치는 영향 등 실용적인 팁을 확인하세요: 친애하는 일기: 왜 일기를 쓰는 것이 좋으며 어떻게 시작해야 할까요?)
영감: 재미있는 정신 활성화
월트 디즈니가 말한 바와 같이 "행복은 마음의 상태입니다. 그것은 당신이 사물을 보는 방식에 따라 결정됩니다.2" 우리 성인들도 크게 다르지 않습니다. 우리는 어린아이처럼 세상을 볼 수 있고 인생의 도전들을 게임처럼 즐길 수 있습니다. 시선이나 마음가짐만 바꾸어 지루하거나 어려운 일을 즐겁게 바꿀 수 있습니다.
그래서, 여러분의 첫 번째 움직임은 무엇인가요? 오늘 하루 동안 루틴 활동을 게임으로 바꾸어 보는 방법은 무엇인가요? 매일 조금씩 변화를 시도해보세요. 그 결과로 얼마나 더 현명하고 행복하며 충실한 인생이 될 수 있는지에 대해 깜짝 놀라실 겁니다!
