毎日体内に摂取するものであるため、多くの人々は水を純粋に身体的な利益があるものと考えています。喉が渇いた感覚は不快ですが、脱水症状が気分や脳機能に与える有害な影響を見落としてはいけません。ここでは、適切な水分補給によって得られる重要な心理的・感情的効果をご紹介します。

1. 疲れていませんか？ 水分不足かもしれません。

午後中で目や頭が疲れてきた時、アイスラテを手に取りたくなりますよね。しかしカフェインを飲む前にこれを考えてみてください：今感じているだるさは単純に水分不足から来ている可能性があります。

水は脳や筋肉へ酸素を供給し、体力と集中力の維持に必要です。カフェイン入り飲料は脱水作用があり、だるさを悪化させます。カフェインブーストではなく冷たいレモン入りのグラス一杯のお水を選ぶよう心掛けましょう。

2. 水分補給が不足すると、ミスが増えます。

水は酸素を運ぶだけでなく、クリーブランド・クリニックによると、認知機能に必要なホルモンや神経伝達物質の管理にも役立ちます。つまり、重要な会話やタスクの最中に感じる脳の混乱は水分不足が原因かもしれません。

実際、2018年の研究では、Nina S. Stachenfeld氏らの研究者たちは十分な水分補給をしていない被験者は認知テストで12%以上もエラーを起こしたことが示されています！勉強や研究、試験受験またはゲームプレイなどの複雑なタスクでは集中力と細部への注意が必要です。次回のタスクで単に十分なパフォーマンスから成功するためには次の一杯目の水を飲むことが大切です。

3. 水分摂取量が多いと、うつ病や不安症の発生率が低くなる。

うつ病や不安症には複雑な原因があり、これらの疾患を抱えている人は専門家による評価を受ける必要があります。しかし、感情調整を助けるための単純な方法があります。それは十分な水分補給です。

2018年に発表された研究では、Fahimeh Haghighatdoost氏らの著者らは、水分摂取とうつ状態との間に明確な関係性を見出しました。平均的により多くの水分を摂取した被験者ほど、うつ状態の兆候が少なかったことからその逆も成立します。

水分摂取量を管理しましょう

水の摂取と脳機能の向上には明確な関係があります。そして幸運なことに、水は身体や心の健康において地球上で最も便利なツールの1つです！