你是不是曾想着：「我真的应该多喝水」，并设定每天的目标饮水量，却总是无法达成而感到懊恼呢？要你在充满好喝的手摇饮和咖啡因诱惑中，选择无聊又不那么好喝的白开水，的确是很困难，这我们完全理解！但先别放弃养成喝水习惯，试试这些方法，一起尝试看看：用有趣的方式补充更多水分！

1. 用美美的装水容器提醒自己

很多人会忘记喝水的原因之一，是因为水没有出现在你的视线范围中，自然，喝水就不会是你的优先选项。因此，放一个美美的透明瓶子在你的桌边吧！你可以清楚看到目前的水位，例如含有刻度的大容量透明水瓶、随身杯。运用「视觉提醒法」，中午时，看到你的瓶子中还有 80% 的水，你可能会记得多喝几口！

2. 出门咒语：手机、钱包、钥匙、水瓶！

如果外出时携带个水瓶，当你口渴时就不会那么想去买饮料或咖啡。随身携带水瓶的小动作，让你朝更健康的自己迈进，也为环境保护尽小小心力！

从今天开始，答应自己无论在哪里都要随身携带一瓶水，就像手机一样不可或缺。无论是坐在办公桌前，还是懒洋洋地躺在沙发上，当身边没有水时，你很快就会感觉到环境中少了点什么。

3. 喝水小法宝：果干、柠檬片

不喜欢白开水的味道吗？试试加入一些柠檬或莱姆片、一小撮香草或是新鲜的水果片吧，再加一些冰块，冰冰凉凉就像喝饮料一样。如果觉得麻烦懒得准备，也可以购买现成的柠檬、莓果果干分装小包装，让水变得更爽口！

4. 加点气泡疗愈感

光是在水中加入一些气泡，都会让水变得更好喝，除了在便利商店购买气泡水，你也可以购买 SodaSteam 或其他气泡水设备，在家自制气泡水更划算！再加入一些水果、果干，立刻获得一杯清爽消暑的饮料！

5. 放根吸管营造喝饮料的感觉

有了赏心悦目的水瓶后，你可以试着买一支环保吸管，营造自己「正在喝手摇」的氛围，用吸管慢慢啜饮，不知不觉可能就喝入更多水分，小小动作改变大脑认知，比起对着瓶子大口猛喝，或许可以减轻你对喝水的抗拒。

6. 揪团多喝水挑战趣味竞赛

购物、叫外送都能揪团，喝水当然也可以！每个人都该多喝水，但多数人都还找不到实践的好方法。邀请朋友、同学、同事或家人一起进行饮水挑战吧！可以纯粹从好玩作为出发点；也可以尝试小小加码：挑战开始时，大家捐出少量的钱，让达标优胜者选定慈善机构捐出奖金，让挑战更具意义！

7. 确实纪录追踪饮水情况

除了各种增加饮水量的小技巧，最重要的，还是确实纪录实际喝了多少水。你可能「感觉」有喝够，但实际上你喝的饮料大部分都含有咖啡因或糖。

下一步：开始行动吧！

不妨试试看可以简单纪录饮水量的「植物保姆」：当你设定好每日饮水目标，会开始收到可爱植物的提醒，植物们会仰赖你的饮水量成长。现在就下载并开启「植物保姆」App 选择你的第一棵植物，开始喝水并追踪每日饮水量吧！