我们都知道水是维持人体正常生理机能的重要元素，身体缺水时最明显的感受是口乾舌燥，不仅如此，还会对情绪和大脑功能造成负面影响。当我们规律摄取水分时，水分可以为身心情绪带来 3 个好处：

1. 下午精神不济？你可能需要多喝点水

对于整天坐在办公室的上班族来说，下午 2-3 点经常会经历一段精神与意志极限拉扯的过程，疲倦如海浪般袭来，忍不住想要来杯咖啡提神。在准备喝咖啡或是揪人订手摇前，先停下来想想，这或许是身体在通知你：你的大脑需要更多水份。

水份可以帮助大脑和肌肉输送氧气，维持身体活力和大脑灵敏度，喝水量不足，就会让大脑运作塞车。而咖啡因和茶硷含有刺激中枢神经的物质，会加速身体脱水反应，反而让你更容易疲劳。

我们知道你有一份午茶提神清单，除了咖啡和手摇，也将「水」列入选项吧！

2. 身体水位下降，错误率随之上升

水可不只输送氧气，根据美国著名医疗机构克利夫兰诊所指出，水分对于大脑管理认知功能所需的贺尔蒙与神经传导物质也有帮助。换句话说，当你在会议中或工作时突然脑雾，那可能是身体缺水所造成的现象。

根据耶鲁大学 Nina S. Stachenfeld 博士等研究人员在 2018 年的研究中显示，饮水不足的受测者在认知测试中所犯的错，相较于饮水充足的受测者多出 12%。

例如：学习、研究、考试，甚至是电竞等，都是需要集中注意力并留意细节的複杂任务。这意味著，一杯水能帮助你避免在关键时刻进入盲区迷航。话不多说，先喝光你手边的这杯水吧！

3. 足够的水分摄取，帮你调节负面情绪

许多科学研究都观察到身体内「水」的变化，对人们情绪产生的影响，例如当身体脱水程度增加，会导致愤怒、紧张、疲劳、焦虑等负面情绪产生。 在 2018 年发表的研究中发现，饮水与忧鬱症间存在著可量化的关联。从研究整体来说，摄取较多水份的研究对象，表现出更少的忧鬱症状，反之亦然。

因此，当你感到上述负面情绪出现时，试著多喝一些水吧！但如果感受不到明显的帮助时，还是要寻求专业医疗人员协助。

同场加映：为大脑快速充电，每天提醒你多喝水的App

水是地球上帮助身心健康最简单有效的物质！喝水不但加速身体复原能力，也能在不知不觉中为脑力快速充电。你可以在这边瞭解更多水对身体带来的好处。

在繁忙的日常中，经常忘记要喝水或是喝水量总是未达标？《植物保姆》可以成为你的小助手！让可爱的植物提醒你喝水，轻鬆养成喝水习惯，为生活带来疗癒感。