우리는 이미 2023년 한 달이 지났으니, 우리는 물어봐야 합니다: 새해 결심은 어떻게 되고 있나요?

만약 위의 질문으로 인해 부끄러움에 머리를 숙인다면, 당신은 혼자가 아닙니다! 사실, J. C. Norcross와 D. J. Vangarelli 저자들이 실시한 새해 결심에 관한 연구 에서 조사 대상 참가자 중 77%가 결심을 딱 일주일만 지켰다는 결과를 발견했습니다. 연구진은 의지력과 자극 제어 등 몇 가지 요소로 인해 특정 참가자들이 더 성공적이었다고 지적하였습니다.

그러나 퀸즐랜드 대학의 애만다 리바 박사는 우리가 제한된 자기 통제 능력에 의존하는 것을 멈추게 도와줄 수 있는 몇 가지 인사이트를 가지고 있습니다. WIRED와의 대화 에서 그녀는 다음과 같은 결심을 성공시키기 위해서는 다음과 같은 것들이 필요하다고 말합니다:

• 결과보다는 행동에 초점을 맞추세요.
• 결심을 당신의 삶 안으로 맞춰보세요.
• 만족스럽거나 재미있거나 쉽게 할 수 있는 방법을 찾으세요 (아이디어적으로 이 모든 것!) 즉, 당신의 결심을 합격/불합격 목표로 생각하지 마세요. 이를 실현 가능하고 즐거우며 지속 가능한 습관으로 바꿔보세요!

설날은 두 번째 기회를 가져옵니다

다행히도, 1월 1일이 지나갔지만 토끼의 해 는 이제 막 시작되었습니다. 당신의 문화에서 설날을 축하하지 않더라도, 음력 달력의 변경을 새로운 시작의 또 다른 기회로 생각할 수 있습니다.

솔직히 말해서, 올바른 마인드셋으로 새로운 습관을 시작한다면 언제 시작하던 상관없습니다. 그래서 우리는 다음 몇 주 동안 최고의 습관 형성 팁을 공유할 예정입니다:

• 전문 수분 보충제처럼 물 마시기
• 일찍 일어나 규칙적인 수면 패턴 유지하기
• 앉아 있는 시간 줄이고 걷기 늘리기
• 지출 추적으로 돈 관리하기

우리는 이 특별한 시리즈를 출시할 것이며, 함께 새로운 습관을 만들어 나가길 기대합니다!