그래서 당신은 더 많이 걷기로 결정했습니다. 축하합니다! 이것이 걷기 습관을 시작하는 첫 번째 시도인지 아니면 이미 오래된 전문가인지 여부에 상관없이, 일상적으로 걷는 것은 때때로 지루할 수 있다는 것을 이미 알고 있을 것입니다. 심지어 좋아하는 플레이리스트를 들으며라도 그렇습니다. 왜 산책하는 동안 음악 이외의 다른 것들을 듣지 않으시겠습니까? 다음은 몇 가지 옵션입니다:

오디오북 즐기기

많은 책들은 유명한 나레이터에 의해 읽혀질 때 더욱 매력적일 수 있습니다, 특히 유명인의 회고록이나 긴장감 넘치는 스릴러와 같은 경우에는 더욱 그렇습니다. 게다가 대부분의 오디오북들은 6~15시간 정도 소요되므로, 다음 일어날 일을 알아내기 위해서라도 계속 움직여야 할 겁니다. 청취하기 위해서는 Audible 나 Scribd 와 같은 유료 어플리케이션을 시도해 볼 수 있으며, 근처 도서관에서 오디오북 대출 시스템을 운영하고 있는지 확인하거나 여기 에서 저렴하거나 무료로 제공되는 오디오북 소스 목록을 확인할 수 있습니다.

팟캐스트에 중독되다

긴 오디오북을 읽기에 준비가 되지 않았다면, 팟캐스트는 산책할 때 당신을 즐겁게 해줄 수 있습니다. 모바일 기기에 내장된 앱 외에도 Pocket Casts나 Overcast와 같은 인기있는 팟캐스트 앱 대체품 이 수십 개 있습니다. 대부분의 팟캐스트 에피소드는 길이가 거의 동일하기 때문에 짧은 일상적인 산책 시간엔 짧은 팟캐스트를 듣고, 더 많은 시간이 있는 주간 산책 시간엔 긴 팟캐스트를 들으세요. 어디서부터 시작해야 할 지 모르겠다면, Wired에서 제공하는 모두를 위한 최고의 팟캐스트 목록을 확인하세요.

언어 배우기

새로운 언어를 배우려는 욕구가 있지만 시간을 내기 어렵다면, 상호작용 없이 청취 가능한 컨텐트로 구성된 다양한 언어 학습 앱들이 많습니다! 무료 Language Transfer 앱은 여러 가지 언어로 오디오 강의를 제공하며 FluentU에서는 추가적으로 손으로 하지 않고도 언어 학습하는 방법 목록을 제공합니다.

명상

대부분의 사람들은 명상을 앉아서 하는 활동으로 생각하지만, 그렇지 않아도 됩니다. 걷기 명상은 기원지에 따라 다양한 변형이 있는 마음챙김의 한 형태입니다. 오늘날 Calm 또는 Headspace 와 같은 많은 명상 앱에서는 안내되는 걷기 명상을 제공하여 걸으면서 주변환경을 완전히 경험하도록 도와줍니다.

하루 중 더 많이 걷는 팁이 필요하세요? 걷기를 지속적인 일상 습관으로 만드는 방법!