ウサギ年の新しい習慣:習慣形成シリーズ
2023年もう1か月が経ちましたので、お聞きしなければならないことがあります。新年の抱負はどうですか?
上記の質問によってあなたが恥ずかしく思った場合、あなただけではありません!実際、J.C.ノーカロスとD.J.バンガレリによる新年の抱負に関する研究では、参加者の77%が1週間しか自分の目標を達成できていないことがわかりました。研究者は意志力や刺激制御など、成功した参加者に影響を与える要因を複数指摘しました。
ただし、クイーンズランド大学のアマンダ・リバー博士によると、自己制御の限られた蓄積に頼らない方法を見つけることができます。WIREDとのトークで 彼女は、以下の点に注意する必要があると指摘しています。
- 成果ではなく行動に焦点を当てる
- 自分の生活スタイルに合わせた決意をする
- 楽しく簡単かつ満足感を得られる方法を見つける(理想的にはすべて!) 言い換えれば、目標達成/失敗判定ではなく、実現可能で楽しく持続可能な習慣として考えましょう!
再起のチャンスをもたらす旧正月
幸いなことに、1月1日は過ぎ去ってしまったが、ウサギ年 は始まったばかりである。自分の文化で旧正月を祝わなくても、陰暦カレンダーが切り替わることを新しい始まりのチャンスと捉えることができる。
率直に言って、新しい習慣を始める時期は問題ではなく、適切なマインドセットで開始することが重要だ。そのため、私たちは今後数週間にわたって以下の習慣形成のベストティップスを共有していく予定だ。
- 水分補給におけるエキスパート的な飲み方
- 早起きして規則的な睡眠リズムを保つ方法
- 座らず歩くよう心掛ける方法
- 支出トラッキングでお金管理を改善する方法
この特別シリーズを公開する準備が整っており、一緒に新しい習慣作りを楽しみにしています!