다시 월요일 아침이네요, 그런 느낌 있나요? 몸은 학교나 직장으로 나갔지만 마음은 여전히 집에 있는 것 같습니다. 흐릿한 머리로 유일하게 생각하는 것은 "언제 침대로 돌아갈 수 있을까?" 입니다.

월요병이라고도 하는 월요일 아침의 정신적인 불안정함은 일반적인 현상입니다. 이제 우리는 월요병을 극복하고 긍정적인 태도로 다가오는 한 주를 대비할 수 있는 팁들을 알아보겠습니다! (주먹박치기 ✊)

월요일 블루즈란?

월요일 블루즈는 일반적으로 월요일에 발생하는 우울, 기분 저하 및 피로와 같은 부정적인 감정을 나타냅니다. 어떤 사람들은 일요일 저녁이나 오후부터 비슷한 증상을 경험하기도 합니다. 일반적인 증상으로는 다음과 같습니다:

• 집중력이 떨어지고, 화를 잘 내며 부정적인 태도가 되는 것
• 회의나 수업 중 반응 속도가 느리고 지속적으로 하품하는 것
• (보스가 월요일에 특히 싫어 보이는 것 같은 느낌)

왜 우리는 월요일에 우울해질까요?

월요일에 사람들이 우울하거나 스트레스를 느끼는 이유는 다음과 같습니다:

• 대조 효과: 주말의 여가와 휴식은 월요일의 업무와 공부 압박감에 적응하기 어렵게 만들 수 있습니다.
• 축적된 스트레스: 이전에 축적된 부정적인 감정이 일괄적으로 폭발할 수 있습니다.
• 주말 게으름: 주말 동안 잠자기나 드라마 시청 등을 하면, 진짜로 하고 싶었던 것을 못한 느낌을 줄 수 있어 월요일에 후회를 불러올 수 있습니다.
• 규칙 없는 일정: 주말 동안 늦게 자거나 술 마시기 등은 신체적, 정신적 불편함을 초래할 수 있습니다.

PS. 연휴 후 근육통이나 심한 숙취 등 반격 현상을 경험한다면 이 기사에서 혈액과 에너지를 보충하는 방법을 찾아보세요!

2. 적절한 운동과 휴식

어려울 수 있지만, 월요일에는 알람 시계를 10-15분 일찍 설정해보세요 - 마법 같은 효과가 있을 수 있습니다!

기상 후에 침실을 떠나기 전에 서둘러하지 마세요. 대신 요가나 명상과 같은 간단한 스트레칭이나 가벼운 운동을 하여 몸과 마음이 차분하고 이완된 상태로 들어갈 수 있도록 해보세요. 이는 새로운 한 주를 맞이할 때 불안감과 정서적 우울증을 효과적으로 줄일 수 있습니다. 전문가들은 마음을 가다듬으면서 걷는 것이 신체와 정신 모두를 이완시키는 데 도움이 될 수 있다고 발견했습니다.

3. 편안한 환경 조성하기

녹색 식물, 쾌적한 조명, 좋아하는 음악 추가 및 바탕화면 변경 또는 새로운 사무용품 사용 등으로 편안한 업무 및 공부 환경을 조성하세요. 이러한 간단한 변화는 다가오는 한 주에 새로움을 더할 수 있습니다.

🐈 *편집자 추천: 이 귀여운 고양이를 바탕화면으로 사용하여 Blue Monday를 밝게 만들어보세요! * 출처: Unsplash

월요일 블루즈를 느끼는 것은 일반적이지만, 우리가 이 도전을 극복하는 데 도움이 되는 작은 변화들이 있습니다. 새로운 주에 이러한 변화를 시도하고 싶다면 To-Do Adventure를 통해 이러한 아이디어를 작업으로 기록할 수 있습니다. 이렇게 하면 당신의 속도와 진행 상황을 쉽게 제어할 수 있습니다.

우리는 이 재미있는 팁들이 당신에게 가장 적합한 "월요일 요법"을 찾아주고 인생의 모든 아름다운 순간을 즐길 수 있기를 바랍니다!