冬の寒さもようやく過ぎ去ったのに、毎朝布団から出るのが辛い…遅刻しそうなのに「あと 1 分だけ！」と思わずにはいられない。

どうして定時に起きるのがこんなに難しいのでしょう？夜更かしや睡眠の質が悪いだけでなく、もっと深い原因が起床への抵抗感を引き起こしているのです。アラームの音が鳴ると、まるで耳を突き刺すような警報のように感じます。朝型人間になるには、意志力と温かい布団の間で葛藤する必要はありません。SPARKFULが台湾の独立ゲーム開発チーム「赤燭遊戯」と共同でリリースした読書型アラーム『Book Morning!』で、起きられないあなたも無痛早起きができます！

起きて最初に何をする？

自分が起きて最初に何をしているか気づいていますか？『起床後のゴールデン 1 時間』によれば、「どんな人生を送りたいかは、どんな朝を迎えるかで決まる」。起床後の最初の思考や行動が、その日の過ごし方を決めます。そして、これらの習慣があなたの起床に対する感覚にも影響を与えます。

誰も寝過ごしたり、ネガティブな感情で一日を始めたいとは思いません。朝のゴールデンタイムを有効に活用するためには、まず以下の 3 つの起床習慣や感情を振り返り、これらの行動があなたの内面にどう影響しているかを考えましょう。

1. 起きてすぐにスマホでメールや SNS をチェック

起きたばかりの脳はまだ完全に目覚めていないのに、すぐにメールや SNS をチェックすると、情報の海に溺れてしまいがちです。焦りや混乱を感じ、次に何をすべきかを考える余裕がなくなります。

メッセージのやり取りや SNS の投稿を確認することは、他人とつながりたいという欲求を示しています。しかし、起きてすぐにメッセージを返信すると、さらに多くのメールやメッセージが返ってきて、無意識に時間と注意を奪われてしまいます。

一日の始まりの貴重な時間を独占しましょう！他人とのやり取りを急がず、まずは自分自身のニーズに耳を傾け、自分を大切にすることに集中しましょう。そうすれば、失った集中力や平穏を取り戻し、孤立への恐怖に縛られずに済みます。

2. ギリギリまで寝てから起きる

寝坊してしまい、朝はいつもバタバタと忙しい…。ゆっくりとコーヒーを楽しんだり、美味しい朝食を味わったりする光景は夢の中だけ。物忘れも多く、家の中を駆け回って必要なものを揃える始末。通勤途中も緊張しっぱなしで、遅刻しないか心配。ギリギリまで寝てから起きる満足感は小さいものの、一日を緊張と焦りで始めることになります。これでは、生活のコントロール感を失ってしまいます。

早起きは、「5 分少なく寝る」ことではなく、「少し余裕を持つ」ことで、1 日のタスクや目標を考える時間を作ることです。そうすれば、毎日の挑戦や驚きをゆっくりと受け入れ、生活のコントロール感を取り戻せます。

3. 起きた瞬間、「まだ火曜日か」と絶望する

ようやく Monday Blue を乗り越えたのに、起きた瞬間「まだ火曜日か…」と思ってしまう。毎日が単調で面白くないと感じると、布団が一番温かい場所に思えてしまいます。しかし、旅行やデートの前夜にワクワクして眠れず、アラームが鳴る前に自然に起きてしまうこともあるでしょう。

毎日が旅行やデートのような特別な予定ではないかもしれませんが、翌朝の楽しみを前夜に作り出すことはできます。それは、久しぶりの豪華な朝食や、新しい服を着る楽しみなど、内なる「アラーム」として働き、元気よく起きる動機付けになります！

「好奇心」で目覚め、「物語」で内なる動機を強化する

「定時に起きる」ために、アラームを 5 つも設定したり（次のアラームがあると思って結局寝過ごす）、ルームメイトに必ず起こしてもらうように頼んだりするかもしれませんが、これらは一時的な対策であり、持続可能な方法ではありません。さらに、起床時のイライラも引き起こす可能性があります。

もし、上述の 3 つの起床習慣が改善の余地があるなら、もっと楽しい方法を試してみましょう！読書型アラームアプリ『Book Morning!』は、「睡眠管理」と「ベッドサイドストーリー」を組み合わせ、ユーザーが助手役を務めるという設定です。約束の時間に起きれば、天文学者の「Wakey 博士」と共にその日の物語のストーリーをアンロックできます。読書で新しい一日を始めましょう！

3 つの魅力で、起床習慣を簡単に身につけよう！

1. 3 種類の物語、スリリングな情節が想像力を刺激する

子供の頃、寝る前に物語を聞いて安らかに眠りについた感覚を覚えていますか？「ベッドサイドストーリー」は子供だけの特権ではありません。高速社会に生きる大人こそ、物語が必要なのです。物語は最も古い魔法であり、現実の不安のループから抜け出す助けとなります。

『Book Morning!』には、SPARKFUL の『Walkr』と赤燭の『還願』の主な脚本家たちが手掛けた 3 つの物語が収録されています。戦争テーマ、軽推理ミステリー、ヒーリング SF の 3 つのジャンルから、ユーザーは好きなものを選べます。毎日 1 章ずつ進む物語に対する「好奇心」が起床の動機に変わり、ベッドサイドストーリーに新たな意味を与えます！

物語で朝を「起動」し、キャラクターと共に物語を進めることで、眠っていた想像力や表現力を刺激し、リラックスしながら脳を鍛えましょう！

▲『Book Morning!』には、『遠方のシルロ』『最後の猫』『地球への挑戦』の 3 つの物語が収録されています。

2. 没入型の読書体験、物語の雰囲気に集中

『Book Morning!』では、文章だけでなく、美しいイラストとヘッドフォンでの使用が推奨されるリアルな背景音が物語を彩ります。インタラクティブで没入型の読書体験により、「朝の読書」がより豊かなものとなり、まるで仮想空間に入り込んだような感覚を味わえます。物語の進行とキャラクターの感情に集中し、専用の朝の時間を楽しむことで、徐々に思考を目覚めさせます。アラームの音も、嫌な音から新しい読書体験のスタートスイッチに変わります！

イラストと音響のサポートで、物語がより鮮やかに感じられます。普段読書習慣がなくても、簡単に物語の雰囲気に溶け込むことができます。『Book Morning!』は携帯可能な本棚のようなもので、時間や場所に関係なく、出張や休暇中でも朝の読書習慣を続けられます。

3. 継続的なサポートと即時の報酬

意志力との戦いの朝には、習慣を身につけるための仲間が必要です！Wakey 博士の助手であるあなたは、「宇宙ストーリーボー」の証明に重要な役割を果たす人物です。毎朝、Wakey 博士はあなたが定時に起きるのを楽しみにしており、一緒にその日の物語をアンロックして、重要な研究を完了します。Wakey 博士の励ましのサポートで、一日を肯定的に、必要とされていると感じ、早起きの約束を守りたくなります！

今週はどう過ごしましたか？まだもっと良くできると思うなら、定時起床から始めてみましょう！『Book Morning!』は起床の感覚を変え、あなたが心から早起きの習慣を身につけ、睡眠管理を整え、より健康的で理想的な生活に近づけるようサポートします。今日から、Wakey 博士との朝の読書の約束を始めましょう！『Book Morning!』