Den 是名热爱运动和健身的全职护士，但因[患有ADHD 无法好好保持充足水分](https://www.webmd.com/add-adhd/childhood-adhd/adhd-symptoms-not-medical- causes)。为了解决这项难题，她在社群论坛上找到了《植物保姆》 ，Den 发现在 App 中培育植物能成功提醒她喝水，并同时追踪水分摄取量。她更惊喜自己对这样的补水方式并不是三分钟热度，一直持续对喝水保持兴趣，改变了她的生活更带来许多正面的影响。

ADHD 如何影响喝水习惯？

全职护士 Den 从小就有喝水障碍，而喝水习惯不佳让她接连被诊断出健康问题。高中时因为水喝不够多加上太爱吃零食，一度引发泌尿道感染；同年更进一步被诊断出患有「注意力不足过动症」（Attention Deficit Hyperactivity Disorder，简称 ADHD）

对患有 ADHD 的人来说，记得要喝水是相当不容易的一件事。 因为他们经常会注意力不集中，分心状态下会难以记住某项任务；但也会因为过度专注，以至于忘记了时间而忽视身体的基本需求，保持水分因此变得更加困难。

为了避免脱水， Den 必须更努力追踪喝水量，在浏览ADHD 相关社群寻找方法时，看到一位网友的分享，提到在手机上安装喝水提醒App 非常有用，并推荐了《植物保姆》，Den 便马上下载并开始了14 天的订阅体验。

培育植物，轻松保持水分

下载使用后，Den 很快就迷上种植可爱的虚拟植物，她兴奋说着自己终于能安心地种植，它们不像真的植物因为她常忘记浇水而枯死，或是她忘了已经浇过水，水分过量而被淹死。

在快乐种植物的同时，《植物保姆》能帮助她一整天补充水分，每当App 按时跳出的贴心提醒，看见在乎的植物伙伴呼唤她该喝水了，Den 便会尽快帮自己、帮植物补充水分；且看见植物因获得水分的滋润绽放笑容、发出逗趣的声音等，就让她感到开心愉悦，这股源源不绝的正面情绪一直激励Den 保持下去。

Den: 「原以为《植物保姆》会是另一个我一时沉迷、很快就厌烦的东西；但出乎意料，使用这款App 让我看到水分补给的进展，因此一直引发我的兴趣。 」

强化内在的喝水意识

Den 透过《植物保姆》的定时提醒，让过于投入的她也能全天保持水分；尽管偶尔她还是会忘了纪录喝水（因为ADHD 的特征），但因为照顾可爱植物的「使命」持续激励着她，不会因为不小心中断纪录就轻易放弃，也不断激发照顾自己健康的正向念头！

Den 选择用简单又有趣的方法来帮忙达成摄取水分，成功避免了脱水危机，更能专注于工作与运动爱好。这也促使她延伸思考水分对自己的帮助，例如如果能在运动期间流足够的汗来冷却身体，就能够在高温下运动更长的时间，开始意识到运动途中的水分补给也非常重要。

Den: 「我对自己的喝水状态变得积极好胜，我想继续订阅《植物保姆》。」

喝水对成为「植物保姆」的Den 来说不再是个挑战，她一边享受和各式各样的小植物快乐补水，一边从每日满满的喝水量表获得开心成就，正使用《植物保姆》的你是否也是如此呢？

不妨分享这篇文章给身边经常忘记补水的人们，特别是有同样困扰的亲友，鼓励他们获得乐趣满满的喝水日常吧！