스마트폰이 없던 시절, 시간을 어떻게 보냈는지 기억하시나요? 우리는 조각난 시간에 스마트폰을 보는 것에 너무 익숙해져 있습니다. 마치 이렇게 해야 시간을 효율적으로 사용하는 것처럼요. 하지만 지루할 때 우리는 불안과 죄책감을 느끼고, 무언가 의미 있는 일을 해야 하나 고민하곤 합니다.

모든 순간을 재미있게 살 수는 없습니다. 멍 때리는 순간을 즐기면 뇌가 번잡함, 불안, 압박감에서 벗어날 수 있습니다. 지루함을 재발견하고 함께 멍 때리는 연습을 해봐요!

지루하다면 어떻게 할까요? 마음을 자유롭게 두세요

다들 한 번쯤 경험해보셨을 겁니다. 샤워하거나 머리를 말릴 때 오래된 문제의 해결책이 갑자기 떠오르는 순간을요.

이것은 뇌를 쉬게 한 덕분에 얻는 선물입니다.

Sandi Mann, 《The Upside of Downtime》의 저자이자 정신과 의사는 지루함이 우리의 뇌를 기본 모드로 전환시켜, 마음이 자유롭게 떠돌고 잠재의식에 들어가 새로운 연결을 만들도록 촉진한다고 말합니다. 이 과정에서 창의성이 탄생합니다.¹

멍 때리기를 즐기는 3가지 팁

멍 때리기는 게으름과는 다릅니다. 《Elastic: Flexible Thinking in a Time of Change》에 따르면, 뇌가 업무에 집중할 때 분석적 사고 모드가 활성화됩니다. 이 분석적 사고 모드에 휴식을 주어 탄력적 사고 모드가 활성화되면 창의성이 자극됩니다.²

다음은 쉬는 시간에 할 수 있는 3가지 활동입니다. 함께 멍 때리기를 연습해봐요!

팁 1. 집안일로 삶의 통제력을 되찾기

쉬는 동안 무언가에 기여하고 싶다면 집안일을 하는 것이 좋습니다! 집안일을 하는 반복적인 움직임은 감정을 진정시키고 불안을 줄이는 데 도움이 됩니다 (그리고 집도 깨끗해집니다!).

흥미롭게도 세계에서 가장 부유한 두 사람, Bill Gates와 Jeff Bezos는 모두 설거지를 좋아합니다. 물과 손이 닿으면 부교감 신경계가 활성화되고, 규칙적인 설거지 동작은 뇌와 몸을 이완시키는 데 도움이 됩니다.

방을 정리하거나, 화장실을 청소하거나, 설거지를 하는 것은 통제감과 성취감을 주어 더 행복하게 만들어줍니다 (룸메이트나 부모님도 마찬가지로 행복해집니다!).

팁 2. 올림픽 금메달리스트처럼 뜨개질하기

2020년 도쿄 올림픽에서 영국 다이빙 선수이자 올림픽 금메달리스트인 Tom Daley가 관중석에서 뜨개질을 하는 모습이 전 세계 사람들의 눈길을 끌었습니다. 그에게 뜨개질은 마음을 진정시키고 만족감을 얻으며 스트레스를 해소하는 방법입니다.

바늘을 꽂고 실을 감는 반복적인 움직임은 손, 눈, 뇌의 협력을 필요로 합니다. 손에 집중하게 되면 뇌는 자유롭게 떠돌고 탐구할 수 있습니다.

뜨개질은 창작의 한 형태이며, 반복적인 손가락 움직임은 뇌를 계속 자극합니다. 뜨개질은 명상 연습으로 자리 잡았으며 심리학 분야에서 예술 치료로 적용되고 있습니다.³

더 나아가 손이 실에 묶여 있을 때는 스마트폰을 자주 확인할 수 없게 됩니다.

팁 3. 산책으로 잠재의식 탐구하기

산책은 좋은 운동이자 휴식의 한 형태입니다. 산책은 여러 신체 부위의 협력이 필요하며 뇌 활동은 매우 적습니다. 이때 탄력적 사고 모드가 가장 활성화됩니다.

Nietzsche와 Aristotle 같은 위대한 창작자와 사상가들은 산책을 일상으로 삼았습니다. Charles Darwin은 매일 산책하는 Sandwalk을 만들었고, IT 거물 Steve Jobs는 생각하며 걷는 것을 좋아했습니다. 한국 영화 《신과 함께》의 주연 배우 Ha Jung Woo는 불안을 떨쳐내기 위해 걷는 것을 좋아했습니다. 그는 걷는 것에 대한 사랑을 상세히 설명한 베스트셀러 책을 출판했습니다.⁴

일에 지속적으로 집중하고 있다면, 마음이 떠돌 시간을 마련해야 합니다. "Walkr"와 함께 마음을 자유롭게 두고 뇌의 피드백을 즐기세요. 지루함을 점점 더 많이 즐길 수 있을 것입니다.

일상에서 어떻게 멍 때리기를 즐기시나요? 자유롭게 공유해 주세요!

Footnotes

1. The Upside of Downtime: Why Boredom is Good, Sandi Mann, 2017 ↩

2. https://www.amazon.com/Elastic-Flexible-Thinking-Time-Change/dp/1101870923 ↩

3. Knitting for Good!: A Guide to Creating Personal, Social, & Political Change Stitch by Stitch, Betsy Greer, 2011 ↩

4. 走路的人, 河正宇, 2020 ↩