忘れるな、水分補給：自分自身のケアを常に行いましょう

致：身を粉にして働き、自己のケアを見落としがちな皆様へ

「もしかして私、金魚みたいな短い記憶力を持っているのかも？」と思い立つことはありますか？勤勉なあなたはおそらく仕事や学習に夢中になりすぎて、体が欲しているものに気づくのを忘れがちかもしれません。

私たちは日々の忙しいスケジュールの中で、自己の体調管理を見過ごすことがあります。特に「水分補給」は、私たちが忘れがちな最も重要なケアの一つです。つまり、作業に没頭しすぎて休憩を忘れ、喉が渇き、疲労を感じ、頭がふらつくまで、自己が水分補給を怠っていたことに気付くのです。

ダンスに情熱を注ぐMeganさんは、その課程で水分補給を忘れると健康に悪影響を及ぼすことを学びました（詳しくはこちら：[Meganさんが水分補給を忘れるという悪い習慣から脱するための戦いをご覧ください]((https://sparkful.app/ja/articles/dehydration-no-more-ballet-dancer-megan-pursues-dreams)）。

「私は以前、頭痛や倒れるのは水分不足が原因だとは気づかなかった。常に体調を気にして動くのは面倒だと軽視していましたし、1日中水を飲まなくても大丈夫だと思い込んでいました。それが「たくさんの水を飲む」ことが重要であると気づいた時には、どうやってそれを実現すれば良いのか見当もつかなかったんです...」——Megan, バレエダンサー

ここで必要なのは、単純なリマインダー。Plant Nannyとその愛らしい植物たちは、あなたにその役割を果たします。「スマホのホーム画面にある植物が元気をなくし始めたら、それはあなたの身体からのメッセージ：「水を飲もう！」です。

iOSのウィジェット機能により、デスクトップの植物があなたに常に水分補給を思い出させます！

iOS 14の正式リリース以降、Appleはホーム画面やロック画面、または「今日の概要」でお気に入りのアプリのリアルタイム情報を手軽に確認できるウィジェット機能を導入しました。Plant Nannyでは7種類のデザインを提供し、どの画面でも一目で水分補給の進行状況を確認できます。一日の水分補給の目標と進捗状況を一瞬で把握し、水分補給を忘れることを心配する必要はありません。

「Atomic Habits」という世界的ベストセラーの著者、James Clearは言います。「視覚化は良好な習慣を築く最も効果的なツールの一つです。」Plant Nannyも視覚化の力を活用し、ウィジェットで現在育てている植物の状態（かぼちゃがあなたを見つめています！🎃）、アバター、週ごとや月ごとの水分補給目標達成率などを表示します。視覚的なデザインは癒やし効果があり、愛らしく、あなたのモチベーションを維持し、「水を飲む時間だよ！」と優しくリマインドします。

専用のプッシュ通知であなたを呼び出します！

Plant Nannyは私に一日で大量の水分を摂取したり、飲むスピードが速すぎると良くないと教えてくれました。適度な水分補給が大切だと理解しました。また、アプリ内の水分補給トラッカーは、水分補給のヒントやアドバイスを提供してくれて、非常に役立っています！——Olivia

それぞれの生活リズムに合わせた水分補給が求められます。早起きで運動好きなあなたなら、他の人たちよりも早く、頻繁に水分補給が必要かもしれません。また、午後から集中力を発揮するタイプの方なら、その時間帯に特別に水分補給を行うことが重要です。そんなあなたのために、Plant Nannyはカスタマイズ可能な通知を提供します。一日の流れとともに適切な水分を摂取するようリマインドするだけでなく、水分補給を行った際にもフィードバックをくれます。これによって、自分の体がどのくらいの水分を必要としており、またどれくらいの頻度で補給すべきか、ということを理解する手助けをしてくれます。

カスタムリマインダー：「リマインダー期間」をカスタマイズすることで、早起き派であろうと夜型人であろうと、最適な水分補給のリマインダーを自由に設定できます。例えば、朝5時からリマインダーを設定したり、正午以降に通知を受け取るようにしたりすることができ、これによりあなたのスケジュールが中断されることなく確実に水分補給を行うことができます。
スマートリマインダー：定期的な間隔（例えば2時間ごと）のリマインダーだけでなく、「スマートリマインダー」や「カスタムリマインダー」を選択して、自分に最適な水分補給のリズムを見つけることができます。
日付変更時間：例えば、夏時間の影響を受けているか、あるいは他の人よりも1、2時間遅い「生活リズム」を持っていて、深夜2時まで起きているという人もいるでしょう。日付変更時間をカスタマイズすることで、あなた自身の一日の時間帯を自由に定義することができます。

💡 スマートリマインダーを設定すると、Plant Nannyはあなたが水分補給を忘れたときだけリマインダーを送ります。例えば、2時間ごとにリマインダーを設定し、午前8:00、10:00にリマインダーが来る予定ですが、9:30に水分補給をして記録した場合、10:00のリマインダーは来ず、次のリマインダーは2時間後の11:30になります。

一日を通じて自身が水分補給を必要とする時間帯を理解することで、最適なパフォーマンスを維持し、自己ケアの時間を見つけることができます。

Plant Nannyを一度試してみてはいかがでしょうか。7日間または14日間の無料トライアルを通じて、フル体験をアンロックしてください。健康とウェルビーイングを最優先に考えるあなたのために、Plant Nannyを今すぐダウンロードし、自身の水分補給の習慣を作り上げましょう。Plant Nannyがどのように日常生活を豊かにしてくれるのか、ぜひ自身で確認してみてください。

水分補給の習慣を育てる旅の中で、あなたと一緒に成長していくことを楽しみにしています！