작가, 예술가, 또는 기업가라면, 정신적 장벽에 부딪혔을 때 "산책을 나가는" 사람들이 많다는 걸 알 수 있습니다. 걷는 동안 갑자기 문제의 해답이 떠오르는 순간을 경험해본 적이 있나요? 걷기를 통해 우리의 뇌는 더욱 유연한 사고 모드로 전환되는 듯합니다. 그렇다면, 걷기가 어떻게 더 명확하고 창의적인 사고를 돕는 걸까요?

걷기와 창의력의 과학적 배경

스탠포드 대학교의 연구에 따르면, 걷는 동안 참가자들은 평균적으로 60%의 창의력 향상을 경험했다고 합니다.¹ 이는 걷기가 혈액 순환을 촉진시켜 뇌로 더 많은 산소를 공급함으로써 창의적 사고를 촉진하기 때문입니다.

게다가 걷기의 리듬과 자연스러운 움직임은 뇌가 "자유 모드"로 진입하도록 도와 일상적인 방해 요소나 습관적인 사고 패턴에서 벗어나게 만듭니다. 이 때문에 많은 훌륭한 아이디어들이 산책 중에 떠오르곤 하죠.

걷기에는 고유한 리듬이 있습니다. 너무 격렬하지도, 너무 느긋하지도 않아서 뇌가 사고하고 확장할 수 있는 공간을 만들어주는 적당한 신체 활동을 제공합니다.

• 동적인 환경이 뇌를 더 유연하게 만든다: 걷는 동안 주위 환경은 끊임없이 변화합니다. 이러한 외부 자극은 뇌를 유연하게 유지시켜 습관적인 사고 패턴을 깨는 데 도움을 줍니다. 특히 자연이 변하는 풍경 속에서 걷는 것은 더 많은 연상 작용과 창의력을 자극합니다.
• 걷기는 신체 활동과 뇌 기능을 자연스럽게 결합한다: 걷는 동안 신체의 움직임은 혈액 순환과 신경전달을 촉진합니다. 신체적 움직임과 반복적 행동의 균형은 뇌가 더 확산적 사고를 할 수 있는 최적의 환경을 만들어줍니다.

걷기를 통해 창의력을 높이는 방법

그렇다면, 걷기와 창의력을 결합해 이를 일상적인 습관으로 만들 수 있을까요? 핵심은 적절한 걷기 환경을 선택하고, 자유롭게 생각을 펼치는 데 있습니다.

자연 속을 걷거나, 도심 거리를 산책하거나, 공원을 돌아다니는 등 각 환경은 창의적 사고에 서로 다른 방식으로 영향을 미칩니다. 걷는 동안 너무 많은 제약을 두지 말고, 특정 해답을 찾기 위해 너무 압박하지 마세요. 문제에 너무 집중하지 않고 자연스럽게 생각이 흐르도록 두면 "아하!"하는 순간에 도달할 수 있습니다.

걷기는 생각을 하거나 문제를 해결하거나 영감을 찾기 위한 훌륭한 도구입니다. 예상치 못한 보상을 가져다주기도 하죠. 다음번에 막힌 느낌이 들 때, 산책을 나가보세요. 걸음을 통해 영감을 얻고, 이동 중에 사고의 자유를 누려보세요. 👟